朝・昼・夜！3食食べて痩せれる究極の食事法！
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は
私のダイエットで
もっとも
重要視していた
”食事法”
について
あなたにお伝えします！
私は食いしん坊です。
美味しいものを
たくさん食べる事が
喜びです。
何も気にせず、
好きなものを
好きなだけ
食べていました。
すると
気が付いた時には
取り返しのつかない
デブでした。
このままでは
『ヤバイっ！』
と、思い
ダイエットに
挑戦しました。
単品ダイエットや
ジムに通ったり
ジョギングをしたり
様々な方法を
試してみました。
しかし、
運動は継続できず、
過度な食事制限は
初めこそ体重は
減りましたが、
すぐに停滞期を迎え
減らない体重と
好きなものを食べれない
ストレスに
耐えれず
気づけば元の食事を
してしまい、
結局リバウンドし、
見るも無残な
もとの身体に戻りました。
しかも
新しいダイエットに
挑戦するたびに
何度も何度も
そんなことを
繰り返しました。
しかし
こんな自分に甘く
ダメな私でも
食事方法を意識し
考え、行動するだけで
ダイエットに
成功する事が
できました！
こんな
食いしん坊で、
3食欠かせない私の
”究極の食事法”を
あなたにも
伝授したいと思います。
この方法は
あなたの食生活を
劇的に変え
ダイエットを成功させる
究極の方法です。
この方法を使えば、
食に対するストレスを
最大限に減らし
スムーズに且つ、
効率的に痩せる事が
できます！
しかし
知らなければ、
あなたは
しんどい食事制限を続け、
思うように減らない
体重にイライラし
仕事でも
プライベートでも
うまくいかない
そんな
日々を過ごす事に
なります。
それがあなたの
望みなら
今すぐ戻るを押して
ページを出て下さい。
そうではなく
ダイエットに成功し
公私ともに
充実した生活を
手に入れたいなら
最後までしっかり
読むことを
おすすめします。
ではその方法を
お伝えします。
その方法とは・・・
逆ピラミッド食事法です
ようするに
朝➡︎昼➡︎夜
の順番で食事量を減らし
コントロールします。
そして
『朝食べれなかったから
昼にがっつり』
とゆうことはせず
しっかりと食生活を
整え、健康的に
痩せていきます。
ではその時に大事な
ポイントを解説します！
ポイント①
糖質（炭水化物）は必ず摂る
いわゆる糖質抜き
ダイエットは
しないで下さい。
筋肉が落ち
代謝が下がってしまいます。
そうすると
いくら食事を
気にしていても
痩せにくい体に
なってしまいます。
ここで
逆ピラミッド食事法です。
白米を3食毎回
食べるとします。
その時に
朝：お茶碗1杯
昼：お茶碗1/2杯
夜：お茶碗1/3杯
このように夜に向け
減らしていくだけで
いいんです。
糖質は少なからず
ダイエットには必要です！
ポイント②
1食最低20分
食事の際、
人間の脳は早食いを
すると満足感が
感じにくくなります。
血糖値の上昇が
間に合わないためです。
すると
ついつい食べ過ぎる。
とゆう事に
繋がります。
食べ過ぎを防ぐためには
1食あたり
20〜30分をめどに
食べ終えましょう！
ポイント③
咀嚼(そしゃく)回数を増やす
昔、両親から
『よく噛んで
食べなさい』
と言われませんでしたか？
忙しい中
食事をすると
どんどん噛む回数が減り
結果早食いに繋がり
満腹感を感じにくく
なります。
『30回噛め』
とよく言われますが、
初めからはとても
ハードルが高いです。
なので、
今の自分の咀嚼回数
プラス５回
これを意識して下さい。
普段1口10回の咀嚼であれば
15回にするだけです！
これだけで
食事にかかる時間が増え
早食いを抑え、
満腹感を感じやすくなります。
特に夕食時は
量が少なくても
満足感を得られます。
いかがでしたか？
たったこれだけのことを
意識するだけで
食生活が改善し
ダイエットの効果も
上がり、結果が
出やすくなります。
よしやってみよう！
と、思ったあなたは
今すぐ
逆ピラミッド食事法
とメモを取りましょう！
そして最後に
もう一度ポイントを
おさらいします。
ポイント①
糖質（炭水化物）は必ず摂る
ポイント②
1食最低20分
ポイント③
咀嚼(そしゃく)回数を増やす
この方法で
あなたは必ず
ダイエットに
成功します。
成功した自分を
想像してみてください。
逆に
この方法を
取り入れないことで
あなたのダイエットは
何倍も時間が
かかってしまいます。
その間に様々な
チャンスを失って
しまっていると
思って下さい。
あなたに失敗を
して欲しくありません。
もう一度言います！
大事なのは
逆ピラミッド食事法
です！
正解はどっち！？”糖質制限ダイエット”と”脂質制限ダイエット”の考え方
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は
”糖質制限ダイエット”と
”脂質制限ダイエット”
について
お話ししようと
思います。
ダイエットでは
食事制限は
とても重要になってきます。
『食事制限なしで
やせました！』
と言う方も
たまに見かけますが
ほとんどの方は、
食事制限を元に
ダイエットに
取り組まれていると
思います。
そこで
重要になってくるのが
糖質と脂質
最近は
有名なダイエットジムが
糖質制限を
ウリにしています。
高いお金を払い
あなたの栄養管理を
してくれば、
糖質制限ダイエットも
無理なく行えます。
しかし、
知識も無く
自己流で糖質制限を
してしまうと
失敗のリスクが
格段に上がってしまいます。
体重を落とし
健康的になる為に
ダイエットを
しているはずなのに
肌荒れを起こしたり、
循環機能に影響があったり、
逆に痩せにくい体に
なったりと
ダイエットを失敗に
終えてしまう原因を
作りかねません。
あなたは
ダイエットの
正しい知識を知り
太りにくく、
健康的でキレイな体を
手に入れたいと
思いませんか？
その為には、
最後までこの記事を読み
あなたのモノに
してください！
もしそうしなければ
間違った知識のまま
逆に
体を不健康にし
いつまでたっても
痩せれないまま。
もし、
誤った自己流ダイエットで
痩せたとしても
リバウンドしてしまい
元どおり。
いやもしかしたら
それ以上のデブに
なってしまうかも
しれません。
決して楽では無く
精神的にも辛い
ダイエットを
しているのに、
失敗して、
同じことを
繰り返したいですか？
私がお伝えする
知識を知っていただければ
そんなことには
二度となりません！
糖質と脂質
どちらを制限するのが
いいのでしょうか？
その答えは・・・
どちらも極端な制限をしない
思っていた
答えでしたか？
あなたは今
こんな顔になって
いませんか？
ではなぜ、
どちらも極端な制限をしない
のかを説明します。
糖質と脂質には
体に及ぼす作用が
全く違います。
この違いを知り、
理解することで
ダイエットの効果を
飛躍させる事ができます。
まず
糖質です。
糖質制限ダイエットは
短期間で大幅に
体重を落とす事が
できます。
理由は血糖値が、
上がらなくなる事により
体脂肪の増加を
抑えるからです。
もうひとつは
糖質は体に蓄えられる時、
摂取した糖質の3倍もの
水分を必要とします。
糖質を控えれば、
その水分が必要では
なくなるので
体重が減るとゆう事です。
しかし、
デメリットも
あります。
糖質を制限すると
身体は最初、筋肉の量を
減らしエネルギーにします。
すると基礎代謝が下がり、
結果、太りやすい身体を
作ってしまいます。
次に
脂質です。
脂質制限ダイエットは
食べる量はあまり変えず、
カロリーを抑えて痩せていく
というメリットがあります。
その為、
急に痩せると
言うよりは、
食べる量をコントロール
しながらゆっくりと
長期的に痩せていきます。
もちろんこちらも
デメリットがあります。
脂質は制限しすぎると
脂肪を燃焼させ、
基礎代謝を上げるホルモンを
作る事ができなく
なってしまいます。
そうすると
ホルモンの
バランスが崩れ
代謝機能を
下げてしまう事に
繋がります。
そうすると
『あまり食べていないのに
痩せない』
と言う事が
起きてしまいます。
いかがでしたか？
糖質制限と脂質制限の
違いを
わかっていただけたと
思います。
メリット・デメリットを
見るだけでは、
一概にどちらが正解とは
言い切れません。
逆に、
両方のいいとこを
理解して
極端にならず
バランスよく
制限するのが
一番いい方法です。
ですから
今すぐ
どちらも極端な制限をしない
とメモを取り
極端な制限ダイエットを
やめましょう！
しっかりと
取り組めるあなたは、
必ず自分の理想に
着実に近づいて
いきます。
逆に、
誤った自己流を
貫き通すあなたは
いつまでたっても
辛いダイエットを
し続けるでしょう。
最後にもう一度言います！
どちらも極端な制限をしない
あなたのダイエットは間違ってる！？ダイエット挑戦者がやりがちな間違ったダイエット法とは？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は、
陥りやすく
勘違いしやすい
”ダイエット法”
について
お話しします！
今世間では
様々な
”ダイエット法”
があります。
あなたは
テレビやネットで
様々な情報を知り、
その中で自分に
あったダイエット法を
自身の生活に当てはめ、
ダイエットに
取り組みます。
しかし！
あなたのダイエットは
間違っていませんか？
ダイエットは
食事・運動・睡眠
のバランスに
考え、
長期的な計画で
リバウンドしない
健康的な体を作ることが
理想的です。
でも、
忙しい現代人には
とてもハードルが高いです。
私もそのうちの
1人でした。
仕事に追われる中
『ダイエットしなきゃ』
とチャレンジするしました。
しかし、
この間違ったダイエット法を
行なっていたため
初めこそは
みるみる体重も落ち、
『ダイエットに
成功している』
と勘違いをしていました。
しかし、
停滞期を迎え
間違ったダイエット法に
心身ともに
疲れてしまい、
『少し痩せたから
いいや』と
我慢できなくなり、
自由に
食べたいものを食べ、
気を緩めてしまいました。
すると
どうなったでしょう？
完全にリバウンド
してしましました。
苦労したのが
なんだったんだと
辛く、悲しくなって
しまいました。
まぁ自分が
悪いんですが・・・
あなた同じような
経験をしたこと
ありませんか？
辛くて悲しい思いを
繰り返したいですか？
自分にあった
ダイエット法は、
人それぞれだと
思います。
しかし、
『これだけは
してはいけない！』
と言う
ダイエット法は
存在します。
それをあなたに
お伝えします。
私はあなたに
間違えたダイエットを
繰り返し、
いつまでも
痩せないままで
いて欲しくありません！
早くダイエットに
成功し、
キレイで美しくなり、
プライベートでも
仕事でも
充実して欲しいのです！
ではあなたに、
その間違った
ダイエット法を
教えます！
それは・・・
単品ダイエット
です。
あなたもやっていませんか？
単品ダイエット
よくテレビやネットで
『この食べ物が
ダイエットに効果的です』
と言われているのを
見かけませんか？
よく言われるのは
リンゴやバナナ、卵
などです。
確かに、
含まれる成分には
ダイエット効果が
期待される物があるのは
事実です。
ただし、
それだけを食べれば
ダイエットに成功する
というわけでは
絶対にありません！
単品ダイエットは
体重は減らしてくれます。
ただし、
栄養が偏るため
筋肉が落ち、
代謝を下げ、
リバウンドしやすい体
を作ります。
ダイエットは
体重を落とすだけが
ゴールではありません！
本当のゴールは、
リバウンドしない
太りにくい体を
作ることです！
なので
今すぐ
単品ダイエット
はやめましょう！
正しいダイエット法を知り
痩せたあなたは
美しく、キレイで
誰からも羨ましがられる
スタイルを手に入れることが
できます。
しかし、
ただただ体重を落とす
単品ダイエットを
続けていては
いつまでたっても
太りやすく、
リバウンドしやすい
体のままです。
理想には
近づけません。
そうならない為にも
単品ダイエット
はやめましょう！
絶対にダメ！ダイエットをする人が絶対に食べてはいけないものとは？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は
絶対に食べては
いけない
”アレ”
について
お話しします！
この食べものは
ダイエット中はもちろん
ダイエットに成功した
後も食べるべきではない
と断言できます
この記事を
最後まで読むと
『百害あって一利なし』
と思ってもらえる
ほどです
あなたは
デブになる
食べ物と言われれば
何を思い浮かべますが？
ラーメン
ケーキ
ファーストフード
様々なものを
思い浮かべれると
思います
確かに
どれも
高カロリーですよね
ただこれらは
食べ方などを
工夫することによって
ダイエット成功後
食べたりしても
問題ありません
しかし
”アレ”だけは
食べる事を
おすすめしません
正直
健康に気を使い
ダイエットを
している
あなたは
”アレ”を
食べる必要は
まったくありません
ダイエットを
妨げてしまうどころか
元どおり・・・
いや
それ以上の
デブになってしまいます
せっかく
努力して
辛い思いをし
痩せたのに
全てが水の泡に
なってしまいます
そんな思いを
あなたにして
欲しくありません
いや、
食べなければ
する必要も
ありません
では
そのあなたのことを
醜くしてしまい
かねない
”アレ”
を伝えたいと
思います
覚悟はいいですか？
その食べ物とは
ポテトチップスです
そう！
スーパーやコンビニで
簡単に手に入ってしまう
ポテトチップスです
予想外でしたか？
それとも
予想通りでしたか？
ではなぜ
ポテトチップスが
そんなにダメなのか
お話しさせて
いただきます！
ダメポイント①
超高カロリー
ポテトチップスは
脂質の高い
揚げ物です
おまけに
糖質の多い
じゃがいもです
さらに
味付けの
塩分もとても
高いです
恐ろしいです。
ポテトチップスは
1袋60gでなんと
330kcal以上もあります
もし運動で330kcalを
消費しようと思うと
体重50kgの人が
2時間以上
ウォーキングして
やっと消費することが
できます
ダメポイント②
満腹感を得れない
ポテトチップスは
全くお腹に
たまりません
満腹感を得れない
と言うことは
『もう一枚』
『もう一枚』
と気づけば
全部食べてしまう
そしてとてつもない
カロリーを
摂取してしまいます
ダメポイント③
肌を老化させる
ポテトチップスを
作る際に使われる
”揚げ油”
それが使用されるうちに
酸化し
肌に大ダメージを
与える
悪玉コレステロール
に変化します
これを摂取すると
肌が荒れたり
ニキビ・吹き出物の
原因になります
せっかく綺麗に
美しくなりたくて
ダイエットを
したのに
こんな悩みを
抱えたくないはずです！
いかがでしたか？
ポテトチップスの
怖さを
理解して
いただけましたか？
本当に怖いですよね
ここまで読んだ
あなたは
ポテトチップスを
食べるのをやめるでしょう
なので今すぐ
ポテトチップスは危険と
メモを取りましょう！
もう一度
ダメポイント
をまとめます
①超高カロリー
②満腹感を得れない
③肌を老化させる
このことを知った
あなたは
もうポテトチップスを
食べることは無いでしょう
逆に
これだけの危険性を
知ってて
食べるのであれば
せっかくのダイエットも
何もかもを
失ってしまいます
そんな
もったいないことは
しないでください！
もう一度言います！
ポテトチップスは危険
実は大間違い！！ダイエットで食べがちな”あれ”は実は太る！？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は
ダイエットの時
ついつい頼ってしまう
あの食べ物について
お話ししたいと
思います
あなたは
ダイエットといえば
コレ！
と思い浮かべる
食べ物はありますか？
その食べ物は
低カロリーで
太りにくいと
勝手に
勘違いしていませんか？
世の中にある
様々食べ物で
テレビや
インターネットで
『ダイエットに最適！』
なんて事を聞いて
鵜呑みにしていませんか？
私も
今回紹介する
”あれ”に
まんまとやられました
自分の
誤った解釈で
空腹でどうしても
我慢ができなかった時に
”あれ”を
食べていました
食べるタイミングが
悪かったのも
あるのですが
『これなら
食べても大丈夫！』
と安心しきって
食べていました。
すると
ダイエットを
意識している
はずなのに
体重は
落ちるどころか
増えていって
しまいました
『なんでっ！！』
『こんなにも
頑張っているのに！』
とイライラが
募りました
そのせいで
さらに過剰な
食事制限をしたり
しました
でも
あの食べ物の食べ方を
変えなかった
せいで
その努力も
辛さも苦労も
全部が無駄
になってしまいました
あなたに
私と同じ失敗を
させたくありません
注意すべき
あの食べ物を
あなたに教えます！
ぜひ最後まで
このブログを読んで
あなたの身に訪れる
危険を回避してください
逆にこの事を
知らないと
あなたは私と
同じ失敗をし
勘違いしたまま
その食べ物に頼り
ダイエットしている
つもりになって
しまうでしょう
あなたがダイエットに
成功したら
何がしたいですか？
海で堂々と水着がきたい
恋人を作りたい
友人を見返したい
それらの目標が
すべて台無しに
なってしまいます
そんなこと
あなたも私も
望んでいません
なので
今から言う
食べものは
注意してください！
その食べ物とは
春雨スープです
あの手軽で
低カロリーと言われる
春雨スープです
私はこの事を
知った時
衝撃でした
実は春雨は
炭水化物で
できています
おまけに
うどんとさほど
糖質に差がありません
なので
摂取の仕方を
間違えると
ダイエットではなく
デブエットに
なってしまいます
そして
実は空腹感を
紛らわすのにも
向いていません
パッケージには
とてもカロリーが低く
記載されていますが
春雨の量がとても
少ないためです
おまけにスープには
多く塩分が
含まれているため
カロリーだけでは
判断できません
なので
よっぽどゆで卵を
食べる方がいいです
しかし
春雨スープも
ダイエットに
有効な食べ方があります
それは
白米の代わりにする
置き換えダイエット
です
この方法で
食べるのであれば
とても有効です！
ただしスープは
飲まないように
気をつけましょう！
いかがでしたか？
実はダイエットに
不向きな事を
わかっていただけたと
思います！
なので
今すぐ
春雨スープ
に頼るのはやめましょう！
あなたの
ダイエットが
いち早く成功できます！
しかし
いつまでも
辞めなければ
あなたの
理想の未来が
どんどん遠のいて
しまいます
なので最後に
もう一度言います
春雨スープ
に頼るのはやめましょう！
停滞期をぶっとばせ！停滞期を簡単に乗り越える最高の裏技
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は
停滞期を乗り越える
”最高の裏技”を
あなたにお伝えします！
この裏技は
とても簡単！
むしろダイエットを
していることすら
忘れてしまうかも
しれません
そんな幸せな
裏技です！
あなたは
『-5kg痩せたけど
そこから2週間
体重が落ちない』
なんて経験をしたこと
ありませんか？
ダイエットが
順調に進み
１ヶ月ほどたったころ
突然
『体重が減らない』
とゆうことが
起こります
いわゆる停滞期です
これは誰にでも
起きることです
ダイエットし始めて
始めの体重から
約5%体重が減少すると
体が
『やばい！飢餓状態だ！
エネルギーを抑えて
蓄えよう！』
と、いらぬお節介を
焼き始めます
ダイエットしている
側からすると
本当にいい迷惑・・・
もちろん私も
幾度となく
経験しました。
お恥ずかしい話ですが
私は停滞期のたびに
何度も何度も挫折し
失敗を繰り返してきました
ちょっと減って
停滞期➡️挫折
元どおり。
継続が苦手な私は
いつ終わるかわからない
停滞期に耐えれず
体重が減らない
焦りと苛立ちで
結局挫折する
その繰り返しでした
いつまでたっても
変われない自分に
もううんざりしていました
でもそんなある日
停滞期を乗り越える
とんでもない
”裏技”に出会いました
その方法を
試してみようと思い
もう一度
ダイエットに取り組みました
ダイエットを再び
開始すると
やってきました
停滞期
そこで
あの裏技を
試す事にしました
するとどうでしょう・・・
なんとあっさり
停滞期をぬけ
また体重が
減り始めたのです
私はびっくりしました！
しかもこの裏技は
停滞期が訪れるたびに
使うことがデできます！
私は停滞期で
挫折することが
なくなりました
こんな魔法のような
裏技をあなたも
知りたくありませんか？
この裏技を知れば
あなたも停滞期で
挫折することは
二度とありません
むしろ
早く停滞期が来い！
とすら思ってしまいます
逆に
この裏技を知らなければ
あなたも
私のように
挫折を繰り返して
しまうでしょう
それどころか
うまくいかない
ダイエットで
イライラしてしまい
恋人や友人に
きつく当たって
しまったりして
大切な人を失ってしまう
かも知れません
いつまでも
痩せず
せっかくの
出会いやチャンスを
無駄にし
ずっと寂しい思いを
し続けるかも
知れません
こんな未来を望みますか？
またダイエットに
失敗しますか？
あなたが
確実にダイエットを
成功に導きたいのなら
必ず最後まで
読んでください！
あなたに
私と同じ失敗を
させたくありません
では
”最高の裏技”を
あなたにお伝えします
準備はいいですか？
その方法とは
食べたいものを食べる
しかも好きなだけ
いやいや
『ダイエット中だ』
言いたいことは
よくわかります
あなたは
『チートデイ』
という言葉を
知っていますか？
日本語で
”騙す日”と言います
そうです！
自分の体を
騙すんです！
でも
正しい方法で
行わなければ
失敗して
リバウンドしてしまいます
では
今からその方法を
お伝えします！
ポイント①
チートデイは1日限定
これだけは
必ず守ってください
チートデイ
翌日からは
次の停滞期が来るまで
今まで同様に
ダイエットに
励んでください！
ポイント②
遠慮せず好きなものを
好きなだけ食べる
チートデイに遠慮は
不要です
からあげでも
ケーキでも
焼肉でも
ラーメンでも
ダイエットで我慢
していたものを
好きなように
食べてください！
ポイント③
翌日の体重増加は気にしない
次の日は
間違いなく
体重が増えます
でも
気にしないでください！
体を騙す日です
体は食べ物を
食べた事により
『飢餓状態ではないんだ』
と勘違いを起こします
すると翌日から
ダイエットを
再開すると
体はエネルギーを
蓄えようとしなくなるので
体重が落ち始めます
いかがでしょうか？
これで停滞期も
へっちゃらに
なったと思います！
むしろ好きなものが
好きなだけ食べれる！
と考えると
停滞期が来るのが
楽しみになります！
この裏技を知り
停滞期を迎えたあなた！
今すぐ
好きなものを
好きなだけ食べる日
とスケジュール帳に
書きましょう！
最後にポイントを
おさらいします
ポイント①
チートデイは1日限定
ポイント②
遠慮せず好きなものを
好きなだけ食べる
ポイント③
翌日の体重増加は気にしない
この方法で
あなたは辛い
停滞期を
乗り越えれます！
しかし
知らず実践しなければ
あなたはデブのまま
同じ失敗を繰り返し
大切なものを失います
あなたにそんな思いは
して欲しくありません
Let's チートデイ！
これを無くしてダイエットは成功しない！痩せる体に必要な"あるもの"とは？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は
痩せる体に必要で
欠かすことのできない
あるもの
について
お話しします
この
あるものを
意識して
摂取する事によって
ダイエットの効果を
格段に上げることが
できます
ダイエットはただただ
食事制限をすれば
いいと言う訳では
ありません
確かに
体重は減ります
ただし
すぐに停滞期をむかえ
減らない体重に
イライラし
それが原因で
少し食べる量が
増えてしまうだけで
瞬く間に
リバウンド
してしまいます
元も子もありません
そして
過度な食事制限による
ダイエットは
みすぼらしい体
を作り上げてしまいます
不健康そうに見えます
リバウンドしやすく
みすぼらしいく
不健康そう
あなたは
このような結果のために
ダイエットを
しているのですか？
私はこんな失敗を
していました
『ダイエットは食事制限！』
こう考え
過度に食べる量を減らし
ダイエットにいい
と言われる食材に偏り
そればっかり
食べ続けていました
そうするとどうでしょう
みるみる体重は
減っていきました
しかし
1ヵ月もすると
停滞期を迎えてしまいました
今の私であれば
当然のことだと考えれます
ただ当時の私は
『やばい！』
『全然体重が減らない！』
と焦っていました
そして飲み会等で
少し食べるだけでも
１〜２kg太ってしまい
飢餓状態の体は
増えた体重ですら
簡単に落とすことを
許さず
１歩進んで１歩下がる
こんなダイエットを
続けてしまいました
おまけに
顔色が悪くなり
肌も荒れ
下腹ぽっこり
おまけに便秘
三重苦ならぬ
四重苦状態でした
こんな私が
あるものを
意識して摂取し
二度とリバウンドしない
体を手に入れた方法を
あなたは知りたいですか？
知りたいあなただけ
最後まで必ず読んでください
この方法を
知らないままの
あなたは
間違いなく
失敗した私と
同じ道を辿ってしまいます
顔色が悪くなり
肌も荒れ
下腹ぽっこり
おまけに便秘
いつまでたっても
ゴールの見えない
辛いダイエット
もうこんなことは
やめましょう！
それでは
心の準備はいいですか？
あなたに
お伝えします！
そのあるものとは
たんぱく質です
『そんなの知ってるよ！』
はい
あなたの言いたいことは
わかります
しかし
1日にどれくらいの量を
どのように摂取するか
知っていますか？
高タンパクな食事が
どんなメリットがあるか
知ってますか？
全部あなたに伝授します！
ポイント①
摂取目安量は
【体重 x 1.0】g
仮に体重が55kg
だったとします
摂取目安量は55gになります
これは
・ゆで卵 ２個
・サラダチキン １個
たったこれだけで
1日に必要な量が
まかなえます！
難しいですか？
毎日こればっかり
食べる！と言うことでは
ありません
意識して飽きないように
色々な食材から
摂取するようにしましょう！
ポイント②
一気に摂取しない
当たり前のことですが
一気に摂取することは
おすすめしません
先ほどの例えであれば
朝・夕にゆで卵を食べ
昼にサラダチキン
とゆうような感じです
ポイント③
食事の初めに食べる
たんぱく質は血糖値を
緩やかに上げる
効果があります
緩やかに上がれば
緩やかに下がります
その効果により
”空腹感”を抑えることが
できます
要するに
間食をしなくなる
と言うことです
いかがでしょうか？
たったこれだけです！
日々の食生活で少し
意識を変えるだけで
あなたのダイエットは
劇的に変わります
闇雲な食事制限を
するのではなく
食べ物のについて考え
意識する
二度とリバウンドしない
理想の体を手に入れるために
今すぐ
たんぱく質を摂取する
とメモしましょう！
最後にもう一度
おさらいします！
ポイント①
摂取目安量は
【体重 x 1.0】g
ポイント②
一気に摂取しない
ポイント③
食事の初めに食べる
ダイエットで重要なのは
何よりも食生活です
これを意識するだけで
あなたはダイエットを
必ず成功させれます
しかし
意識をしないままだと
顔色が悪くなり
肌も荒れ
下腹ぽっこり
おまけに便秘
の四重苦を
抱える事になります
私と同じ道を
辿らないでください
もう一度言います！
重要なのは
たんぱく質です
