究極の食事管理法！無理せず痩せる食事の考え方
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は
ダイエットにおける
”究極の食事管理法”
について
お話しします
「食事管理なんて
難しそう・・・」
『そんな知識ないし』
なんて考えていませんか？
私も初めは
自己流で無知識のまま
ダイエットを
していた時
自分が太ったのは
運動不足が原因だと
考えてました
【学生時代運動部に
所属していた為】
だから
ネットやYouTubeで
調べた方法で
独自で運動してました
ズボラな私は
『昨日したから
今日はおやすみ』
とか
『今日は仕事で
疲れたから無理』
など自分に
都合のいいルールで
運動をしていました
その結果は
現状維持
いわゆる
やってもやらなくても
一緒という結果でした
自信を奮い立たせ
ジムに通うも
お得意の自分ルールが
発動し
ただただ
無駄な会費を払い続けるだけ
でした。
食事の面でも
友人とご飯に行って
料理を選ぶ際
『これはカロリー
高そうだな』
とか
『油物は避けよう』
など
私はせっかく友人との
楽しい食事に
余計な事ばかり
考えてました
逆にスタイルのいい友人は
美味しそうに好きなものを
好きなだけ食べる
『同じ人間なのに
不公平だ』
大切な友人を
妬んでしまうほどでした
でもふと思い返すと
学生時代その友人は
デブでした
それが数年経つと
友人はスタイル抜群
私はデブ
になっていました
私は思い切って
友人に相談しました
ダイエットの秘訣を教えて！
この一言が私のダイエットを
成功させるきっかけに
なりました
その友人に
教えてもらい
私が実践し結果を
出した方法を
あなたにも教えます！
この考えを知り
ダイエットを続ければ
リバウンドせず
理想のスタイルを
キープし続けれます
そして好きなもの食べ
好きな洋服を着て
周りから羨ましがられる
人になります！
もう二度と
デブと言われません
逆に知らずに
ダイエットをし
食べたいものを
我慢しストレスを溜める
それが限界にくると
暴飲暴食に走ってしまう
そんなことを
繰り返していると
痩せるどころか
逆にどんどん
醜くなっていき
あげくは病気になり
無理やり食事制限を
させられる
そんな人生が待っています
あなたがのぞむは
どっちですか？
私は間違いなく
前者のような人生を
選びます！
もしあなたもそうであれば
最後までこの記事を
読んでください！
ではその方法をお伝えします！
それは・・・
ダイエット記録をつける
人間は毎日食事をします
あなたは3日前、1週間前の
食事を正確に思い出せますか？
私は思い出せません
食事は毎日の事なので
すぐに記憶が上書きされ
忘れてしまします。
その結果
気づけば
連日食べすぎるという
事に陥ります。
それを防ぐ方法です！
それでは具体的な方法を
お伝えします！
ステップ①
食べたものを記載
スケジュール帳や
カレンダーに夕食で
食べたものを記入します
（初めは夕食だけでOK）
ただこれだけです！
外食が続いてるな〜
とか
コンビニ飯ばっかり
とか
あなたの食生活で
気づく事が
出てくると思います
まずは
自分を振り返る事が
大切です！
ステップ②
1週間単位で考える
1日1日で
『今日は食べすぎた』
『今日は食事を控えた』
などと
一喜一憂しないでください！
1日で
太ったり
痩せたりすることは
ありません
すべて日々の積み重ねです
なので
あなたの1週間を見て
頑張っていたら
自分を褒めて
あげてください
逆にダメだったら
自分を叱り
奮い立たせて
ください
ステップ③
次の1週間を計画する
自信のスケジュールと
照らし合わせて
食事管理の計画を
練りましょう！
とっても簡単です！
仕事の飲み会
友人との食事
その予定をわかって
ダイエットに
取り組める日を
決めます。
『水曜と金曜は
飲み会だから月火木は
節制しよう』
こんな感じです！
こうゆう計画が立てれると
あらかじめ自炊の準備が
できたり
気持ちの準備が
できたりするので
行き当たりばったりに
なりません！
ここまで
読んでいただいた
あなたは
もうすでに
食事管理のプロです！
今すぐ
スケジュール帳を開き
昨日の夕食を書きましょう
重要なのは3つ！
①食べたものを記載
②1週間単位で考える
③次の1週間を計画する
たったこれだけです！
もう一度言います！
今すぐ
スケジュール帳を開き
昨日の夕食を書きましょう
