これを無くしてダイエットは成功しない！痩せる体に必要な"あるもの"とは？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は
痩せる体に必要で
欠かすことのできない
あるもの
について
お話しします
この
あるものを
意識して
摂取する事によって
ダイエットの効果を
格段に上げることが
できます
ダイエットはただただ
食事制限をすれば
いいと言う訳では
ありません
確かに
体重は減ります
ただし
すぐに停滞期をむかえ
減らない体重に
イライラし
それが原因で
少し食べる量が
増えてしまうだけで
瞬く間に
リバウンド
してしまいます
元も子もありません
そして
過度な食事制限による
ダイエットは
みすぼらしい体
を作り上げてしまいます
不健康そうに見えます
リバウンドしやすく
みすぼらしいく
不健康そう
あなたは
このような結果のために
ダイエットを
しているのですか？
私はこんな失敗を
していました
『ダイエットは食事制限！』
こう考え
過度に食べる量を減らし
ダイエットにいい
と言われる食材に偏り
そればっかり
食べ続けていました
そうするとどうでしょう
みるみる体重は
減っていきました
しかし
1ヵ月もすると
停滞期を迎えてしまいました
今の私であれば
当然のことだと考えれます
ただ当時の私は
『やばい！』
『全然体重が減らない！』
と焦っていました
そして飲み会等で
少し食べるだけでも
１〜２kg太ってしまい
飢餓状態の体は
増えた体重ですら
簡単に落とすことを
許さず
１歩進んで１歩下がる
こんなダイエットを
続けてしまいました
おまけに
顔色が悪くなり
肌も荒れ
下腹ぽっこり
おまけに便秘
三重苦ならぬ
四重苦状態でした
こんな私が
あるものを
意識して摂取し
二度とリバウンドしない
体を手に入れた方法を
あなたは知りたいですか？
知りたいあなただけ
最後まで必ず読んでください
この方法を
知らないままの
あなたは
間違いなく
失敗した私と
同じ道を辿ってしまいます
顔色が悪くなり
肌も荒れ
下腹ぽっこり
おまけに便秘
いつまでたっても
ゴールの見えない
辛いダイエット
もうこんなことは
やめましょう！
それでは
心の準備はいいですか？
あなたに
お伝えします！
そのあるものとは
たんぱく質です
『そんなの知ってるよ！』
はい
あなたの言いたいことは
わかります
しかし
1日にどれくらいの量を
どのように摂取するか
知っていますか？
高タンパクな食事が
どんなメリットがあるか
知ってますか？
全部あなたに伝授します！
ポイント①
摂取目安量は
【体重 x 1.0】g
仮に体重が55kg
だったとします
摂取目安量は55gになります
これは
・ゆで卵 ２個
・サラダチキン １個
たったこれだけで
1日に必要な量が
まかなえます！
難しいですか？
毎日こればっかり
食べる！と言うことでは
ありません
意識して飽きないように
色々な食材から
摂取するようにしましょう！
ポイント②
一気に摂取しない
当たり前のことですが
一気に摂取することは
おすすめしません
先ほどの例えであれば
朝・夕にゆで卵を食べ
昼にサラダチキン
とゆうような感じです
ポイント③
食事の初めに食べる
たんぱく質は血糖値を
緩やかに上げる
効果があります
緩やかに上がれば
緩やかに下がります
その効果により
”空腹感”を抑えることが
できます
要するに
間食をしなくなる
と言うことです
いかがでしょうか？
たったこれだけです！
日々の食生活で少し
意識を変えるだけで
あなたのダイエットは
劇的に変わります
闇雲な食事制限を
するのではなく
食べ物のについて考え
意識する
二度とリバウンドしない
理想の体を手に入れるために
今すぐ
たんぱく質を摂取する
とメモしましょう！
最後にもう一度
おさらいします！
ポイント①
摂取目安量は
【体重 x 1.0】g
ポイント②
一気に摂取しない
ポイント③
食事の初めに食べる
ダイエットで重要なのは
何よりも食生活です
これを意識するだけで
あなたはダイエットを
必ず成功させれます
しかし
意識をしないままだと
顔色が悪くなり
肌も荒れ
下腹ぽっこり
おまけに便秘
の四重苦を
抱える事になります
私と同じ道を
辿らないでください
もう一度言います！
重要なのは
たんぱく質です
