1日たったの1分！ダイエット習慣を身につける唯一の方法！
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今日はダイエットする時に
とっても重要な
”ダイエット習慣”に
ついてご紹介します。
これを知ることで
必ずダイエットを成功に導き
あなたの理想に近づきます！
さらにこの方法は
ダイエットだけでなく
あなたが得たいスキルを得る
事にも繋がります。
私はこの方法を使い
語学・資格勉強などにも
活用してます！
逆に知らないことによって
ダイエットの失敗を繰り返し
いつまでたっても
変われないままです。
せっかく湧いたやる気も
失ってしまいかねません...
私もこの方法に出会う前は
三日坊主・挫折の
繰り返しでした。
ダイエットの為に
朝のジョギングをしよう！
・・・結果挫折
ジムに通おう！
・・・三日坊主
こんなの事の繰り返しでした
そんな時、学生時代の
友人に再開しました。
その友人は
”超”がつくほどの
習慣人間だったのです。
辛いことを習慣にできない！と
スーパー習慣人間の友人に
相談してみました。
するととても単純で
驚くほど簡単な方法を
伝授してもらいました！
その方法とは...
1日1分やる！
正直初めに聞いた時は
『はぁ？』
と言ってしまいました
でも本当に
これだけだったんです！
皆さんにもぜひ
実践してもらいたいので
具体的な方法を
お伝えします！
ステップ①
毎日1日1分
ストレッチや筋トレ
自分の得たいスキルの勉強など
まずは行動します
初めから全身のストレッチを
するや本を10ページ読むなど
自分ルールを作らず
1日1分です！
人の脳は急に何かを
始めようとすると
拒絶反応を起こします
やりたくない！と勝手に
考えてしまいます。
必ず1分たったらやめましょう
ステップ②
1日1分を2週間継続
この2週間が習慣をつける
とても大切な期間です！
1分だけやったらすぐやめる
これを心がけて2週間
頑張りましょう！
ステップ③
徐々に時間を増やす
ここまでくれば
その習慣は
あなたのもの！
1日5分10分30分と
自分の思うように
習慣にしてください！
逆に1日やらないと
体がムズムズしちゃいますよ！
ここまで読んでいただき
ありがとうございます！
口を酸っぱくして言います
必ず1日1分です！
たった2週間です！
本当にこれだけで
あなたの習慣はガラッと
変わっていきます！
たった1日1分という時間を
作れない人はいないと
思います。
スマホでゲームをする
SNSを見る
YouTubeを見る
テレビを見る
その中の1分を使って
みてください！
自分を変えたいなら
今すぐ
1分行動しましょう！
あなたのやる気を
無駄にせず
同じ過ちを
繰り返さない為に
自己紹介
はじめまして！
私はゆきと申します！
私は今では、
ダイエットに成功し
理想的で健康的な体を
手に入れました。
そしてパートナーや友人の
健康を考えた料理ができると
自慢されるようになりました。
しかし最初からそうだった
わけではありません。
むしろデブで不健康の塊でした
おまけに自分で決めたことも
しんどいや面倒くさいで
何も続かないダメ人間でした。
私は高校卒業後すぐに
仕事を始め、日々の激務
人間関係、不規則な生活習慣
などのストレスを抱えました。
そして食べることが唯一の
ストレス発散になって
しまいました。
体はみるみる太り
服はサイズアップ
学生時代の友人からは
笑われるしまつ…
ついたあだ名は
”シュレック”
そこへ追い打ちをかけるように
体調を壊してしまいました。
これではいけない！と思い
ダイエットを決意！
手軽にできると思い
初めに挑戦したのは
ゆで卵置き換えダイエット
３日続けたら体重は-2kg
初めはとてもテンションが
上がりました！
ただ2週間もすると
淡白な味
満たされない空腹感
思うように減らない体重
そして結果は惨敗。
食べれないストレス
仕事のストレス
またしても暴飲暴食
元の体重よりアップ…
何をやってるんだ！
このままじゃダメだと思い
運動して痩せる事を決意！
ジムに入会しました
初めはとてもやる気満々！
週に２回通うぞと
意気込んでいました
もともと学生時代は
運動部に所属していたので
運動には自信がある
…つもりでした
いざ通いだすと
仕事が忙しくなったり
疲れてるのを言い訳に
ジムに行く回数が減りました
気がつけば２ヶ月もの間
会費だけを払い続け
お金を無駄にしただけで
ダイエットの効果は無し
腹筋を割るという夢は
儚く散ってしましました
こんなズボラで
どうしようもない私なので
次に手を出したのが
ダイエットサプリでした
楽して痩せれるならと
本当に効くかわからない
高額なサプリを買い
飲み続けました
サプリを飲んでるからと
気分も良くなり
食生活も乱れたままの
日々をおくってました
しかし、
周りから痩せたねと
言われる事もなく
ただただ時間だけが
過ぎていきました
結果、
私に残ったのは
飲まなくなった高額サプリと
体についた脂肪でした
時間を浪費し
お金を浪費し
失ったものも大きさに
ショックを受けました
もうどうでもいいとさえ
思ってしまうほどでした
ただそんなある日
務めていた飲食店の
スタッフに
『ダイエット中なんで
ヘルシーなまかないを
おねがいします』
そんな一言があり
満足感があり且つヘルシーな
まかないを考え
作る日々が始まりました
どうせ作るなら自分の分もと
一緒に作り、食べ始めました
食事制限をしている意識はなく
ただ美味しくご飯を
しっかり食べている
そんな感覚でした
特にダイエットしていると
意識する事もなく
何の気なしに体重計に乗ると
なんと
30日で-5kgも
痩せていました
そしてどんどん体調も良くなり
健康になっていくのを
実感していきました
そして3ヶ月後には
-10kgものダイエットに
成功していました
健康にダイエットができ
料理の腕も上達するこの方法を
友人夫婦に勧めてみました
すると夫婦そろって
たった３週間で-5kg以上もの
ダイエットに成功しました
しかも奥さんの料理の腕も上達
今では手料理が楽しみに
家に帰るようになったそうです
ここで私はこの方法は
私だけのものではないと
確信しました
そこで私は
何気ない一言から偶然始まった
ダイエット法と自分の今までの
努力で得た知識、
さらにフードコーディネーターの
勉強し、得た知識をまとめた
簡単に時短で料理が上達し
そして健康にダイエットができる
この方法を１つのメソッドに
詰め込みました！
次はあなたの番です！
それではこれから
よろしくお願いします！
