正解はどっち！？”糖質制限ダイエット”と”脂質制限ダイエット”の考え方
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
ゆきです！
今回は
”糖質制限ダイエット”と
”脂質制限ダイエット”
について
お話ししようと
思います。
ダイエットでは
食事制限は
とても重要になってきます。
『食事制限なしで
やせました！』
と言う方も
たまに見かけますが
ほとんどの方は、
食事制限を元に
ダイエットに
取り組まれていると
思います。
そこで
重要になってくるのが
糖質と脂質
最近は
有名なダイエットジムが
糖質制限を
ウリにしています。
高いお金を払い
あなたの栄養管理を
してくれば、
糖質制限ダイエットも
無理なく行えます。
しかし、
知識も無く
自己流で糖質制限を
してしまうと
失敗のリスクが
格段に上がってしまいます。
体重を落とし
健康的になる為に
ダイエットを
しているはずなのに
肌荒れを起こしたり、
循環機能に影響があったり、
逆に痩せにくい体に
なったりと
ダイエットを失敗に
終えてしまう原因を
作りかねません。
あなたは
ダイエットの
正しい知識を知り
太りにくく、
健康的でキレイな体を
手に入れたいと
思いませんか？
その為には、
最後までこの記事を読み
あなたのモノに
してください！
もしそうしなければ
間違った知識のまま
逆に
体を不健康にし
いつまでたっても
痩せれないまま。
もし、
誤った自己流ダイエットで
痩せたとしても
リバウンドしてしまい
元どおり。
いやもしかしたら
それ以上のデブに
なってしまうかも
しれません。
決して楽では無く
精神的にも辛い
ダイエットを
しているのに、
失敗して、
同じことを
繰り返したいですか？
私がお伝えする
知識を知っていただければ
そんなことには
二度となりません！
糖質と脂質
どちらを制限するのが
いいのでしょうか？
その答えは・・・
どちらも極端な制限をしない
思っていた
答えでしたか？
あなたは今
こんな顔になって
いませんか？
ではなぜ、
どちらも極端な制限をしない
のかを説明します。
糖質と脂質には
体に及ぼす作用が
全く違います。
この違いを知り、
理解することで
ダイエットの効果を
飛躍させる事ができます。
まず
糖質です。
糖質制限ダイエットは
短期間で大幅に
体重を落とす事が
できます。
理由は血糖値が、
上がらなくなる事により
体脂肪の増加を
抑えるからです。
もうひとつは
糖質は体に蓄えられる時、
摂取した糖質の3倍もの
水分を必要とします。
糖質を控えれば、
その水分が必要では
なくなるので
体重が減るとゆう事です。
しかし、
デメリットも
あります。
糖質を制限すると
身体は最初、筋肉の量を
減らしエネルギーにします。
すると基礎代謝が下がり、
結果、太りやすい身体を
作ってしまいます。
次に
脂質です。
脂質制限ダイエットは
食べる量はあまり変えず、
カロリーを抑えて痩せていく
というメリットがあります。
その為、
急に痩せると
言うよりは、
食べる量をコントロール
しながらゆっくりと
長期的に痩せていきます。
もちろんこちらも
デメリットがあります。
脂質は制限しすぎると
脂肪を燃焼させ、
基礎代謝を上げるホルモンを
作る事ができなく
なってしまいます。
そうすると
ホルモンの
バランスが崩れ
代謝機能を
下げてしまう事に
繋がります。
そうすると
『あまり食べていないのに
痩せない』
と言う事が
起きてしまいます。
いかがでしたか？
糖質制限と脂質制限の
違いを
わかっていただけたと
思います。
メリット・デメリットを
見るだけでは、
一概にどちらが正解とは
言い切れません。
逆に、
両方のいいとこを
理解して
極端にならず
バランスよく
制限するのが
一番いい方法です。
ですから
今すぐ
どちらも極端な制限をしない
とメモを取り
極端な制限ダイエットを
やめましょう！
しっかりと
取り組めるあなたは、
必ず自分の理想に
着実に近づいて
いきます。
逆に、
誤った自己流を
貫き通すあなたは
いつまでたっても
辛いダイエットを
し続けるでしょう。
最後にもう一度言います！
どちらも極端な制限をしない
