ゆきの簡単！時短！料理も上達するダイエット日記

時短レシピで3週間-5kg!?手間をかけずにスリムになれる元料理長が教えるお手軽ダイエット法

現代人は食べ過ぎだ！体をリセットし内側から綺麗に！そして痩せやすい体を作る方法

こんにちは！

ダイエットアドバイザーの

ゆきです！

 

 

今回は

”体をリセットし

痩せやすい体を作る”方法

を伝授します！

 

 

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この方法を

あなたが知り

 

 

自分のものにできれば

ダイエットの成功が

目前になります！

 

 

それだけではなく

美容効果もあり

体の内側をも綺麗にする

 

 

正直言って

”いいこと”

しかありません

 

 

そして継続することで

あなたは理想のスタイルを

キープし続ける

ことができます

 

 

ぜひあなたにも

知ってもらいたい！

実践してもらいたい！

 

 

そう思い記事にしました！

必ず最後まで読んで

自分のものにしてください！

 

 

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まず

私がこの方法を知ったのは

健康オタクの友人

からでした

 

 

カフェでその友人と

お茶している時

 

 

友人に

『どうしてそんなに綺麗で

スタイルもいいの？』

 

 

と質問しました

 

 

すると友人は

 

 

『現代人は食べ過ぎだ！

だから太って●×▲□・・・』

 

 

この人は何を言ってるんだ？

 

 

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はじめ私はキョトンと

してしまいました

 

 

しかし友人の話を

よく聞いていると

 

 

『そうなんだ！』

 

 

『自分も試してみよう！』

 

 

と思いたち

友人を信じて

挑戦してみる

ことにしました

 

 

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【友人はもともとスタイルが

良かったのではなく

努力して維持をしている

努力家さんです】

 

 

『月１回〜２回でいいよ』

 

 

と言われていたので

まずは月に１回だけ

チャレンジしてみました

 

 

正直慣れるまでは

きつかったです・・・

 

 

でも月に１回！

たった1日だけ！

 

 

そう自信を奮い立たせ

頑張りました

 

 

すると

 

 

体調はよくなり

肌も綺麗に

便通も改善し

ダイエット効果もでる

 

 

こんな魔法のような

方法をあなたも

知りたくないですか？

 

 

私は目標の体重に

なってからも

この方法だけは

継続しています

 

 

そしてスタイルを

キープし続けています

 

 

あなたにも

そんな未来を

歩んでほしい

 

 

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逆に知らないまま

せっかく努力して

目標を達成して

理想を手に入れ

 

 

最愛のパートナーを

手に入れたのに

 

 

また元どおりに

ぶくぶくと

太っていき

 

 

『あの頃の君が良かった』

 

 

なんて言われて

最愛の人を

失いたいですか？

 

 

そしてまた苦しい

ダイエットを

繰り返したいですか？

 

 

私ならまっぴらゴメンです

 

 

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あなたにそんな

不幸が訪れないように

この方法を

教えます！

 

 

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その方法とは

 

 

”プチ断食”

 

 

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別名

”ファスティング”

とも言われます

 

 

ダイエットを

経験したことがなら

『聞いたことあるよ！』

と言われると思います

 

 

でも

本当に正しい知識を

持っていますか？

 

 

誤った方法で

プチ断食をすると

かえって逆効果に

なってしまいます

 

 

事前準備と

回復食が

重要になってきます

 

 

なので

今から正しい

プチ断食の方法を

あなたにお伝えします！

 

 

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ステップ①

プチ断食の前日は

18時までに夕食を終える

 

 

『明日は断食だから！』と

はりきって

揚げ物や炭水化物を

たくさん食べるのではなく

 

 

『明日は体を労わるんだ』

と言う気持ちで

優しい食事を

心がけてください

 

 

18時以降は

常温の水

白湯

お茶

 

 

などでしっかり

水分補給してください

 

 

炭酸水や

甘いジュースなどは

NGです！

 

 

ステップ②

当日はゆっくりと過ごす

 

 

朝、目が覚めたら

常温の水

または白湯

を飲んでください

 

 

そしてその日は1日

摂取していいのは

 

 

常温の水

白湯

のみです

 

 

あとは

 

 

読書をしたり

映画をみたり

スキルアップの勉強をしたり

部屋の掃除をしたりと

 

 

有意義な時間を

過ごしてください

 

 

決して激しい運動などは

行わないようにしましょう！

 

 

ステップ③

初めての食事はおかゆ

 

 

次の日、

あなたは空腹感で

目がさめる事に

なります

 

 

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これは本来

人間としてとても

理想的な目覚め方です

 

 

目が覚めたら

まず前日同様

水を飲みましょう

 

 

そして1食目は

必ずおかゆを食べてください

できる限り味の薄い

おかゆが理想です

 

 

ゆっくりよく噛んで

体に染み渡らせてください

ただし食べ過ぎ注意です！

 

 

ここで味の濃い物などを

食べると体は空っぽの

状態なので

とても負担がかかります

 

 

せっかく耐えた断食を

無駄にしないために

気をつけてください

 

 

できれば昼もおかゆ

そして夜にむけ少しずつ

食事量を戻す

 

 

これがプチ断食のやり方です！

 

 

いかがでしょうか？

 

 

難しいことはなく

手軽に挑戦いただけると

思います！

 

 

綺麗なスタイルをキープし

美肌と健康を

手に入れたくないですか

 

 

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そう思ったあなたは

 

 

今すぐ

”プチ断食”

とスケジュール帳に

書いてください！

 

 

そして挑戦してください

 

 

最後に3つのポイントを

まとめておきます

 

 

①プチ断食の前日は

18時までに夕食を終える

 

 

②当日はゆっくりと過ごす

 

 

③初めての食事はおかゆ

 

 

これを実践するだけで

あなたの体は

みるみる変わり

 

 

どんどん魅力的に

なっていきます

 

 

しかし

実践しなければ

元の醜いあなたに

逆戻りです

 

 

私はあなたに

そんな事には

なって欲しくありません