睡眠不足はデブのもと！ダイエットにベストな睡眠時間は？

こんにちは！

ダイエットアドバイザーの

ゆきです！

今回は

”睡眠”と”ダイエット”

についてお話しします！

ダイエット中のあなた！

しっかり睡眠時間を確保

していますか？

睡眠は

ダイエットにとって

とても大事です！

なぜダイエットにとって

睡眠が大事なのか

ダイエットが

うまくいかない人の

睡眠の特徴は？

しっかり最後まで読んで

ダイエットに成功しやすい

体づくりをしましょう！

【最後まで読んで

いただけれはですが】

私は普段から

夜更かしをよくし

遅寝をしていました

万年デブだった私は

不規則な生活というのが

体に染み付いていました

深夜まで

スマホを触ったり

漫画をよんだりして

睡眠時間を減らし

そして朝

眠い目をこすり

冴えない頭で

眠気と疲れが取れていない

体で出社していました

眠たくやる気も起きず

だらだらとしてしまったり

ポンコツ従業員でした

その為

週末にツケがきて

昼過ぎまで寝て

時間を無駄にしていました

そして

肌荒れと

取れない全身のむくみ

久しぶりに会う

友人たちには

『太った？』

『なんかむくんでない？』

といじられ続けました

（私の友人たちは

はっきりと言いすぎます）

恋人との約束には

寝坊してしまい

喧嘩・・・

（私が悪いですが）

本当に

踏んだり

蹴ったりでした

あなたには

私のような思いは

して欲しくありません

あなたが

このことを知れば

あなたのダイエットが

成功に近づき

仕事もプライベートも

充実すること

間違いありません！

逆に知らなければ

あなたのダイエットは

中途半端・・・

荒れた肌

不健康そうな顔

おまけにデブ

恋人がいる方は

嫌味を言われギスギスし

最悪の場合

別れてしまうでしょう

恋人がいない方は

いつまでたっても

そのままです

だれもあなたを

恋人にしたいと

思わないでしょう

本当に

それでいいですか？

私が経験し

辛かったことを

あなたには経験して

欲しくありません

なので

あなたに特別に教えます！

その答えは・・・

ベストな

睡眠時間は７〜８時間

これより少なくても

多くてもいけません

肥満度は7～8時間

眠る人が最も低く

それより睡眠時間が

短くても

長くても

肥満度が高くなります

これは正式な研究結果として

公表されています

なのでこの時間内で

あなたの

ベストな睡眠時間を

見つけてください！

でもむやみやたらに

寝たらいいと

いうものでもありません

寝方にも

大事なポイントが3つ

あります！

ポイント①

夕食は就寝3時間前まで

胃腸には腹時計と呼ばれる

体内時計があります。

おなかが膨れると眠くなります

が、しかし

良質な睡眠のためには

胃腸の動きが落ち着くこと

が必要です。

必ず寝ようと決めた

時間にあわせて夕食を

取るようにしてください

ポイント②

就寝30分前はスマホをOFF

就寝時間直前まで

スマホやパソコンを

触っていると

脳が準備に

取りかかれません

その結果睡眠不足を

引き起こします

就寝30分前には

スマホを手放し

部屋を暗くし

布団の中で目を閉じましょう

ポイント③

就寝後3時間が勝負

ダイエットを助ける

成長ホルモンは

1日の総量の70%が

睡眠中に分泌されています

特に寝入りの

3時間に集中すると

言われています

眠りについてからの

3時間を充実させるのが

最もダイエットに効果的です

スマホの着信などで

大事な3時間を無駄に

しないようにしましょう

いかがでしたか？

睡眠はダイエットを

成功に導く

最高のパートナーです！

逆に睡眠不足は

太る

肌荒れ

仕事効率の低下

デメリットはたくさん

メリットは０（ゼロ）

それではみなさん

今すぐ

就寝時間を決めましょう

そして良質な睡眠を

手にし

心身共に

綺麗になりましょう！

あなたの

努力が無駄に

ならない為に